Frauenkreise sind Vielen aus schamanischen oder religiösen Kontexten bekannt. In meinen Frauenkreisen liegt der Fokus jedoch auf Entspannung, Mentaltraining und persönlicher Weiterentwicklung durch bewusstes Reinspüren und Reflektieren.

Jede Frau ist eingeladen, ihre Gedanken und Erfahrungen zu teilen – genauso willkommen ist es aber auch, einfach still da zu sein, ihren Prozess geschehen zu lassen und zuzuhören. Am besten ist es, du kommst einfach einmal vorbei und machst dir selbst ein Bild.

Beckenbodenyoga ist für alle Menschen sinnvoll – präventiv, stärkend und unabhängig von Alter oder Geschlecht! Ein gut wahrgenommener und beweglicher Beckenboden unterstützt Stabilität aus der Körpermitte, eine gesunde Haltung, bewusste Atmung sowie das allgemeine Wohlbefinden.

Hinweise darauf, dass dein Beckenboden besondere Aufmerksamkeit gebrauchen könnte, sind z. B. eine eingeschränkte Wahrnehmung, Inkontinenz, Senkung, das Gefühl von Instabilität im Beckenraum oder wiederkehrende Beschwerden im unteren Rücken. Darüber hinaus kann Beckenbodenyoga einen positiven Einfluss auf die Sexualität haben, da es die Körperwahrnehmung, Durchblutung und Entspannungsfähigkeit fördert.

Auf psychischer und mentaler Ebene ist Beckenbodenyoga genau das richtige für dich, wenn du dich nach mehr Erdung und Zentrierung sehnst und dein Urvertrauen stärken möchtest.

Ja, Yoga für den Beckenboden kann in der Schwangerschaft sehr unterstützend sein. Im letzten Trimester ist es jedoch nur eingeschränkt geeignet, da viele Übungen in Rückenlage stattfinden und der Druck auf die Vena cava vermieden werden sollte. In dieser Phase ist eine individuelle Einzelbegleitung empfehlenswert, um die Übungen sicher und angepasst durchführen zu können.

Nach der Geburt empfehle ich, zunächst das Wochenbett (ca. 6 Wochen) abzuwarten und einen Rückbildungskurs abzuschließen, bevor du in einen regulären Kurs einsteigst. Einzelunterricht kann – wenn gewünscht – bereits nach dem Wochenbett begonnen werden.

Bei bestehenden Beschwerden oder Unsicherheiten empfehle ich vor der Kursteilnahme eine medizinische Abklärung sowie die Freigabe durch eine Ärztin oder einen Arzt. So kannst du sicher und mit gutem Gefühl teilnehmen. Eventuell macht es auch für dich mehr Sinn im Einzelunterricht-wo ich speziell auf deine Bedürfnisse eingehen kann- zu praktizieren. Melde dich auch gerne für ein persönliches Gespräch dazu. 

In diesem Fall nimm gerne direkt Kontakt mit mir auf und frage schriftlich oder telefonisch an. Durch meine langjährige Tätigkeit als Sozialarbeiterin im Beratungssetting bin ich vielen unterschiedlichen Themen begegnet. Sollte dein Anliegen nicht in den Bereich des Mentaltrainings passen, sehe ich mich auch darin kompetent, dich an passende Fachstellen weiter zu verweisen.

Sofern nicht ausdrücklich anders angegeben, finden alle Kurse im ein_Raum-Seminarraum statt. Matten und weiteres Equipment sind vor Ort vorhanden. Du kannst jedoch selbstverständlich auch gerne deine eigene Matte mitbringen.